Что бы такое рассказать... О! Поговорим о здоровом образе жизни (ЗОЖ)... Ну, точнее я поговорю.
Я, как и все нормальные девушки, хочу выглядеть хорошо. Даже больше чем хорошо. Я хочу, чтобы фигура была подтянутой, чтобы при ходьбе ничего лишнего не колыхалось... Плоский живот хочу. В общем, name it.
Проблема в чем? Что надо пахать и еще раз пахать, для достижения такой заветной фигуры. Но я лично - не то чтобы ленивая ж*опа, но как-то тратить время и кучу денег на фитнес-центр мне влом.
Почему влом? Да все просто - как ни крути, но фитес-центр пожирает время. Цать лет назад купила я абонемент на год, в итоге - проходила пару месяцев и забросила. Во-первых, центр был далеко. 1 остановка на метро от меня + пешком минут 10. Скажете, а чего я такой выбрала? Да ближе ничего не было. Сейчас вот есть - но ДОРОГУЩИЙ! Зато бассейн у них с настоящей морской водой... Во-вторых, даже если заставить себя ездить - это несколько часов времени. Причем на тренировку тратится малая часть.
А так нужно
На самом деле, если посмотреть на меня сейчас - в целом все более-менее нормально. И фигура, и вес. но все это - мой личный труд. 4 года назад я сняла с себя розовые очки и... ужаснулась. Под 90 кг. в 27 лет... А дальше что?
Села на диету, причем не идиотскую экспресс типа "Питайся одними цветочками и пей дождевую воду и за 3 дня скинь 100500 кг". Диета Протасова по сути своей это вариация на тему правильного питания (ПП). Подробнее об этом - тут
На самом деле эта история длиться до сих пор. В 2014 году был еще один заход на диету, тоже с родителями. В итоге нижний вес был 64 с чем-то. Это было в августе, кажется. Потом осень, зима, праздники, еда... Ну, ВЫ поняли... В феврале этого года я весила 71. Чертов организм не дает даже шанса расслабиться без последствий.
Итак, обругав себя последними словами, я в марте взялась за 30 days Shred (или шреды) Джиллиан Майклс. Прошла все три уровня, пропустила 1 занятие всего по самочувствию. Что меня привлекает в её курсах, что большая часть их них - 30 минут. ВСЕГО каких-то 30 минут в день. Другое дело, что там вкалываешь так, как никогда в фитнес-клубе.
Так вот, после шредов, с апреля я опять села на диету (это который заход-то получается, 5-ый что ли). И взялась за ещё одну эпопею. 90 дней с Джиллиан на программе Body Revolution. Самое сложное было не морально подготовиться, а найти гантели и эспандер!! Елы-палы, в спорт-магазинах можно купить обложку для айфона и духи, но не это.
Гантели мне были нужны 3кг., так как 1 и 2 у меня уже были. В итоге с трудом, но нашла в СпортМастере (пришлось объездить 2), эспандер заказала в онлайн-магазине, где доставка была вменяемые 300 р, а не 500 (это при стоимости эспандера в 700 р.).
Следующая неделя будет тоже на 1-2 уровне + кардио. А потом переход на 3-4 уровень. В общем там своя систем, раз в две недели меняются упражнения и раз в месяц - кардио. После 90 дней - планирую тут же взяться за совершенно новую программу BodyShreed (60 дней). Но пока - Революция Тела )))
Я, как и все нормальные девушки, хочу выглядеть хорошо. Даже больше чем хорошо. Я хочу, чтобы фигура была подтянутой, чтобы при ходьбе ничего лишнего не колыхалось... Плоский живот хочу. В общем, name it.
Проблема в чем? Что надо пахать и еще раз пахать, для достижения такой заветной фигуры. Но я лично - не то чтобы ленивая ж*опа, но как-то тратить время и кучу денег на фитнес-центр мне влом.
Почему влом? Да все просто - как ни крути, но фитес-центр пожирает время. Цать лет назад купила я абонемент на год, в итоге - проходила пару месяцев и забросила. Во-первых, центр был далеко. 1 остановка на метро от меня + пешком минут 10. Скажете, а чего я такой выбрала? Да ближе ничего не было. Сейчас вот есть - но ДОРОГУЩИЙ! Зато бассейн у них с настоящей морской водой... Во-вторых, даже если заставить себя ездить - это несколько часов времени. Причем на тренировку тратится малая часть.
А так нужно
- доехать (причем если на занятие то ко времени)
- переодеться
- позаниматься
- принять душ
- высушиться
- переодеться обратно
- поехать домой
На самом деле, если посмотреть на меня сейчас - в целом все более-менее нормально. И фигура, и вес. но все это - мой личный труд. 4 года назад я сняла с себя розовые очки и... ужаснулась. Под 90 кг. в 27 лет... А дальше что?
Села на диету, причем не идиотскую экспресс типа "Питайся одними цветочками и пей дождевую воду и за 3 дня скинь 100500 кг". Диета Протасова по сути своей это вариация на тему правильного питания (ПП). Подробнее об этом - тут
На самом деле эта история длиться до сих пор. В 2014 году был еще один заход на диету, тоже с родителями. В итоге нижний вес был 64 с чем-то. Это было в августе, кажется. Потом осень, зима, праздники, еда... Ну, ВЫ поняли... В феврале этого года я весила 71. Чертов организм не дает даже шанса расслабиться без последствий.
Итак, обругав себя последними словами, я в марте взялась за 30 days Shred (или шреды) Джиллиан Майклс. Прошла все три уровня, пропустила 1 занятие всего по самочувствию. Что меня привлекает в её курсах, что большая часть их них - 30 минут. ВСЕГО каких-то 30 минут в день. Другое дело, что там вкалываешь так, как никогда в фитнес-клубе.
Так вот, после шредов, с апреля я опять села на диету (это который заход-то получается, 5-ый что ли). И взялась за ещё одну эпопею. 90 дней с Джиллиан на программе Body Revolution. Самое сложное было не морально подготовиться, а найти гантели и эспандер!! Елы-палы, в спорт-магазинах можно купить обложку для айфона и духи, но не это.
Гантели мне были нужны 3кг., так как 1 и 2 у меня уже были. В итоге с трудом, но нашла в СпортМастере (пришлось объездить 2), эспандер заказала в онлайн-магазине, где доставка была вменяемые 300 р, а не 500 (это при стоимости эспандера в 700 р.).
Итак. Первая неделя Body Revolution. Ну что сказать, после 3 уровня шредов - Workout 1 и Workout 2 кажутся более-менее легкими. НО! Как говорит сама Джиллиан - если Вам слишком легко, усложняйте. Со второго дня я занимаюсь с 3килограмовками, хотя честно скажу иногда брала меньший вес, когда руки не могли держать гантели. Эспандер кажется слишком легким - уже подумываю заказать сопротивление среднее или высокое (зеленый это слабый). В третий день по плану был Cardio 1, т.е. не силовые, а просто кардио-нагрузка... Просто. Ну да, как же. 30 минут почти без передыху прыгать или просто двигаться.
Но справилась оба раза без проблем. В целом пока все достаточно весело и задорно - спасибо Джилл и команде.Следующая неделя будет тоже на 1-2 уровне + кардио. А потом переход на 3-4 уровень. В общем там своя систем, раз в две недели меняются упражнения и раз в месяц - кардио. После 90 дней - планирую тут же взяться за совершенно новую программу BodyShreed (60 дней). Но пока - Революция Тела )))
Комментариев нет:
Отправить комментарий