BodyShred.Дни 32-33

Нет, все-таки как же сильно на человек влияет фактор "нравится-не нравится". Тренировки второй фазы BodyShred шли с трудом. Постоянно были мысли на тему "А ну его"... Потому что мне не нравились упражнения...

Сейчас третья фаза. Упражнения значительно сложнее, я после тренировки просто мокрая мышь. Но мне они нравятся. И делаются на одном дыхании.. Ну я преувеличиваю,но во всяком случае я не замечаю времени. С предыдущими я чувствовала как тянется оно.

А еще я нашла для себя хорошую мотивацию, чтобы не останавливаться лишний раз. Представляю, что тренируюсь не одна, а с народом. Среди которых есть мои любимцы из мира кино и спорта. Мотивирует знаете ли!!!

BodyShred.День 31

Я сделала это! Я встала в 6 утра и сделала незнакомую мне кардио-тренировку. И вполне прилично так сделала. Но могу сказать, Джилл в нее запихнула почти все мои САМЫЕ НЕЛЮБИМЫЕ упражнения.

Для меня это все прыжки из положения лежа, рокстар прыжки и т.п. Но сжав зубы я их делаю - потому что ТАК НАДО...

Забавно, но я ловлю себя на мысли что появился некий задор. Вот так обычно и бывает. В тренировке самый тяжелый кусок - это второй круг, середина тренировки. У меня видимо затык произошел на втором отрезке BodyShred. А сейчас открылось второе дыхание...

BodyShred. День 30

Сегодня была тренировка 6. В целом у меня создалось впечатление, что она легче чем тренировке №4... Не в плане нагрузки, а в плане восприятия тренировки в целом. Мне понравилась как №5 так и №6. А такого уже давно не было - обычно одна тренировка всегда напрягала.

Была пара моментов тяжелых, одно движение, причем на пресс, я не разобрала - надо будет потом посмотреть внимательно как оно делается.

Единственно что НЕ порадовало, это в третьем кардио - прыжки Starjump и Cannonball, совмещенные. Ну не люблю я их вообще ни разу. Завтра подъем в 6 и новое кардио... Ну посмотрим, выживу ли я...

BodyShred. День 29

Итак, новый переход. Тренировки 5 и 6, и кардио 2 - вот что предстоит мне эти две (точнее неделю, потом пауза, потом еще неделю). Сегодня была тренировка №5.

Вечером накануне смотрела, и думала "Я это НЕ СМОГУ", там были одни отжимания. Но у страха  оказались велики глазки. Да, тяжело было. Причем на удивление, в массе своей не в отжиманиях, а на упражнениях по прессу.

Сама по себе тренировка была... веселая что ли. Если сравнить с предыдущей - то вообще небо и земля...

Кстати, поймала себя на мысли что тренировки у нее простроены по тому же принципу что и весь курс. 4 круга по 2 повторения. 4 смены по 2 недели.

Самое жесткое ждет меня в среду. Нужно встать будет в 6 утра и сделать незнакомое мне кардио... А потом - полдня по городу мотаться... Но такие вещи делать мне не в первый раз. С Революцией тела тоже было так. Справимся!

BodyShred. Дни 26-27

Ну вот и закончена вторая фаза. Пройден экватор программы. Есть ли изменения - да. Вижу ли я их? С трудом - потому что тяжело видеть изменения в себе, когда видишь себя каждый день в зеркале. Но я явно стала выносливее. Отжимания давали легче.

В понедельник новые горизонты и новые тренировки. А пока - ОТДЫХ!

BodyShred. Дни 22-25

Не писала несколько дней, потому что по сути писать было нечего. Пришла осень. Погода переменчивая. Подниматься утром на тренировку стало тяжело. Периодически ловлю себя на мысли "Может ну его"... но всё же за шкирку вытаскиваю себя

Джилл всегда говорит, если найти в себе ПОЧЕМУ ты начал тренироваться, то можно вытерпеть любое КАК. В смысле - если причина почему человек делает эти тренировки серьезная, то он дойдет до конца, неважно какие сложные бы ни были занятия.

Вот по ходу что-то у меня с ПОЧЕМУ не складывается. Раньше когда делала Революцию, все было проще и легче, в плане понимания. Я знала что мне нужно, зачем... Вроде бы эти знания не изменились, но... их не достаточно. Нужна более серьезная причина, иначе есть риск что я брошу...

А пока... сегодня было последнее занятие №3, на этой неделе вообще все последнее. Потому что со следующей недели не только поменяются тренировки, но и кардио...

У меня с BodyShred какие-то вечные фортели. На первых неделя пришлось сделать паузу по причине отъезда на дачу. Теперь грядет еще одна - в связи с командировкой в Питер. Мне кажется меня так испытывают на прочность. Уж не знаю зачем....

Так, о сегодня... ПОчти все отжимания сделала на руках, тренировалась с 3-килограмовками. в целом собой довольна. А теперь - работать! )))

BodyShred. День 20

Вчера у меня пришли КД... Дней на 5-6 раньше "плана" - видимо из-за тренировок. Поэтому сегодня кардио делала, стараясь сильно не напрягать живот. Ну то есть впол силы...

Все равно после была мокрая как мышь - с Джил по-другому не получается.Даже если будешь просто стоять и смотреть - как мне кажется...

Завтра отдых, а потом все заново... ))) Тренировка 3-4...

BodyShred. День 19

Тренировка 4. Даже не знаю что написать. Тяжело? Да. Делала с паузами в некоторых местах, ближе к концу. В паре упражнений мне еще не хватает места, так как комната небольшая...

Иногда я думаю, а зачем я за это взялась. В целом меня сейчас фигура устраивает. А так я могла бы не тратить время... Но тут же себя одергиваю. Во-первых, уже взялась. Уже вё - надо закончить. Во-вторых, если я не буду заниматься, если не буду следить за собой - все очень быстро вернется - объемы и вес. А я этого не хочу. Да, может быть и следовало бы сбросить еще килограммов 8, но мой вес сейчас стоит... значит надо просто заниматься...

Вижу ли я какие-то изменения - не очень. Разве что подтянулся живот. Но я знаю, что изменения идут. Я чувствую как побаливают мышцы. Я вижу что упражнения которые в первый раз поддавались с трудом, сейчас уже не вызывают такого ступора... Просто все идет медленно, но верно...

BodyShred. День 18

Уфффф... Да уж, если Amplify т.е. 3-ая тренировка такая, то какими же будут последующие

Тренировку завершила сжав зубы. Единственная радость (кроме того, что я это сдюжила), что колено, щелкнувшее вчера ночью и болевшее, не подвело.

Я чуть лучше смогла сделать отжимания, но в целом казалось что сил на всю тренировку мне не хватает, в отличие от прошлого раза. Может сказывается что сейчас четверг...

Bodyshred. День 16

Сегодня делала Тренировку №4... Сказать, что я с трудом справлялась не могу, но было тяжело. Очень много разнообразных burpees, или выпрыгивание вверх из положения упор лёжа. Они как-то тяжело даются.

Плюс снова тяжелые кардио куски. Казалось бы 2 минуты - но ощущение что на деле это все длиться очень дооооооооооолго. Даже силовые даются легче.

Но, Джилл говорит что все спланировано так,чтобы было сложно всем и всегда. Не важно какой у вас там уровень подготовки.

На закуску с короткой заминкой был Омар, еще один знакомец из Революции Тела. Было хорошо, но маааало! ))) Завтра уже привычное Кадио 1...

BodyShred. День 15.

Итак. Две недели прошли. И пришло время переходить на новый уровень. Тренировка 3. Смотрела ее вчера перед сном, казалось что я это никогда не смогу, даже в упрощенной версии с Анитой

Но все оказалось не так страшно. Да, отжимания практически все делала на коленях. Но все же старалась хотя бы 2-3 (как советует Джилл) делать в полную силу. Убили так называемые crossover pushups. Это когда вы в упоре, руки лежат на полу перед вами вперекрест, и из такого положения надо подняться.

 

Но я потом заметила, что даже сами ребята на видео очень быстро переходят на отжимания с колен в этом упражнении...

В целом сложно - да. Переход на новый уровень - да. Можно справиться? HELL YEAH!

BodyShred. День13

Ничего особенного. Просто снова кардио. Даже писать особо не о чем.

BodyShred День 12

Сегодня была тренировка 2, последняя. Вот если с первой у меня возникали проблемы, то вторая всегда приносит удовольствие. Да, тяжело, да я вся как мышь после тренировки - но оно того стоит.

Заминка с Кенто больше радует хихиканием Джилл, но все равно... Буду скучать. Завтра кардио - и с понедельника переход на новый уровень...

BodyShred День 10 и 11

Вчера не написала, так что восполняю пробел. Кардио тренировка прошла легко, если так можно говорить про тренировки с Джилл. Во всяком случае, мне она подняла настроение. И даже заминка с Зузкой ЛАйт уже не так раздражает.Хотя хоть убей - не нравится она мне.

Сегодня был очередной повтор (последний кстати) первой тренировки. Как я ни стараюсь, но полностью выполнить все эти навороченные отжимания на полной планке я не могу. Приходится опускаться на колени (слава Богу что я вспомнила по наколенники, теперь нет нужды мучится с ковриком). Где-то я брала самые тяжелые из моих гантелей, где-то уже под конец - самые легкие (1 кг). Но в целом я довольна как прошла эта тренировка. Я бы дала себе 4-ку. Еще два дня, и будет смена тренировок (кроме кардио)

Вообще этот курс как-то у меня идет с преодолением: то плохо станет, то живот разболится, то пришлось на неделю все бросить и уехать на дачу. На удивление, но с более длинной Революцией Тела у меня только 1 раз была накладка, и то в итоге я пропустила только 1 день, и наверстала его за счет выходного. А тут...

Но ничего. Трудности закаляют. Сегодня весы показали 66 ровно. По стандартным расчетам я должна весить 58 кг (для моего роста в 167 см). Но по АДЕКВАТНЫМ расчетам, с учетом возраста и т.п. мой идеальный вес составляет около 61.7 Вот к этому я и стремлюсь...

BodyShred. День 9

Все-таки эта тренировка для меня простая. И делаю я ее с удовольствием. И время пролетает незаметно. Но это не значит что я халявлю. НЕЕЕТ! В том-то и дело, что делаю и стараюсь. Но просто как-то весело все получается...

BodyShred день 8 (после паузы)

Несмотря на все желания по возвращении с фазенды отзаниматься хотя бы половину еще тренировки - не получилось. Честно скажу - и лень, и обстоятельства. В четвер была жара такая, и мы приехали в 16 в Москву - заниматься было нереально.

А в пятницу и субботу я решила что смысла нет делать пару занятий, а не блок.

В итоге сегодня занятие 1 после перерыва. И было тяжко. Не знаю почему, в какой-то момент тошнота подкатила к горлу и делать упражнения было просто ОЧЕНЬ тяжело. И так-то с трудом не сбиваешь дыхалку, а тут еще состояние такое...

В итоге сделала все, правда с паузами и отжимания опять на коленках. Надеюсь завтра все будет хорошо. У меня неделя, а потом уложнение пойдет. И если я сейчас начну сдавать, дальше будет только хуже.

BodyShred день 6

Сегодня было кардио. После тренировок, это кажется детской игрой. Хотя опять-таки делаю без усложнений в виде увеличения темпа.

Хотя сегодня делать было тяжелее из-за духоты и влажности. В очередной раз порадовалась что вовремя купила шорты, а то бы умерла я тренировочных штанах.

Все мне нравится в этом кардио. Кроме заминки. Зузка Лайт или Зи как её называет Джилл проводит эту заминку. И если чеснто - не не нравится она мне и все тут. Я больше концентрируюсь не на том чтобы потянуть мышцы, а на том чтобы сделать ту позу, которую она хочет.

Но это уже издержки. Главное неделя закончена. Завтра отдых. Потом 4 дня (ну 3 дня, потому что по приезде в четверг я хочу сделать Тренировку 1) вынужденного простоя. И потом еще неделя с этими же тренировками....

BodyShred день5

Итак, сегодня по плану повтор второй тренировки. Вот не знаю почему, но как-то тренировки на "нижнюю часть тела" мне даются в разы легче, чем на верхнюю. И сами упражнения, и кардио и пресс.

Значит надо будет усложнять тренировку. Не должно быть легко (хотя легкость о которой я говорю - условная. Скорее речь о - не помираю после окончания). так как эту часть я буду делать чуть дольше, у меня будет время усилить все: и ритм, и может быть гантели потяжелее взять (работаю с 2-шками). Проблема в том, что когда ты занимаешься, ты уже не помнишь где будет возможность усложнить - ты сфокусирован на том, чтобы выжить в конкретный момент времени.

В целом отзанималась сегодня на 4+ (была пара остановок - просто уже руки начинали подводить). Наверное это и есть самая моя больная часть - руки. Их надо усилить.

BodyShred День 4

Итак, сегодня по плану была Тренировка 1 (та что я делала в понедельник). Нет, в этот раз полегче. Как минимум не было сбития дыхалки. Старалась или выполнять инструкции  Джилл, благо она часто указывает где вдох, где выдох. А где-то по другим тренерам следила.

Честно скажу пока половину отжиманий делала на коленках. Т.е. в начала несколько раз сколько могу выполняю в полной планке, а потом на коленки (Локи бы понравилось). Для того чтобы не тратить время на мат (так как комната у меня небольшая - зачастую его приходилось то убирать на кровать, то класть на пол), я достала из закромов родины старые добрые наколенники для роликов.  Как-то купила боекомплект, но так и не каталась особо. А тут вот пригодились. Конечно по паркету они чуток скользят, но не критично. Главное что выполняю упражнения, и не будет синяков на коленках.

На 3-м кардио (как раз где я в прошлый раз сбила дыхание) уже не так плохо все, хотя пару раз пришлось остановиться, перехватить кислороду. Там просто одни jumping jacks (т.е. по-русски прыжки ноги вместе, ноги врозь). С вариациями.  Все упражнения делала с гантелями по 2 кг. На следующей неделе будет вынужденный перерыв на 4 дня (хотя наверное в четверг когда приеду - сделаю тренировку, чтобы хотя бы половину недели сделать). Но это надо будет смотреть по самочувствию - возвращаться с дачи на поезде долго и выматывает.

BodyShred День 3

У меня сегодня был классический БЛЯПИЗДЕЦ.

По графику сегодня была кардио тренировка. Я её как обычно вчера посмотрела - вот тут точно ничего страшного не было. Все знакомое, ритм - 30 секунд на упражнение.

С утра встала - всё было окей. Начала заниматься, и в середине занятия прихватило живот. Пришлось остановить и в тихую комнату (сорри за подробности)... Не помогло. Стало еще хуже, вывернуло (причем так как я не ела с утра - выпитой перед тренировкой водой). Легла на коврик, полежала, живот болит сука. Пошла за Нурофеном. Выпила. 10 минут вытерпела, боль ушла... А я чо - пошла доделала треню.

 Правда на все мытарства ушло около получаса, но главное что на полпути не бросила...

В целом, эта тренировка не представляет сложности для тех, кто проходил Революцию Тела. Но через неделю буду делать в двойном темпе. Иначе слишком легко будет казаться

Правда тут возникла дилемма - на 3 дня со следующего понедельника уезжаю на дачу, а там тренироваться негде. Так что получится первые тренировки я буду делать чуть дольше. Т.е. эту неделю, половину следующей и потом еще одну неделю полную...