BodyShred. День 29

Итак, новый переход. Тренировки 5 и 6, и кардио 2 - вот что предстоит мне эти две (точнее неделю, потом пауза, потом еще неделю). Сегодня была тренировка №5.

Вечером накануне смотрела, и думала "Я это НЕ СМОГУ", там были одни отжимания. Но у страха  оказались велики глазки. Да, тяжело было. Причем на удивление, в массе своей не в отжиманиях, а на упражнениях по прессу.

Сама по себе тренировка была... веселая что ли. Если сравнить с предыдущей - то вообще небо и земля...

Кстати, поймала себя на мысли что тренировки у нее простроены по тому же принципу что и весь курс. 4 круга по 2 повторения. 4 смены по 2 недели.

Самое жесткое ждет меня в среду. Нужно встать будет в 6 утра и сделать незнакомое мне кардио... А потом - полдня по городу мотаться... Но такие вещи делать мне не в первый раз. С Революцией тела тоже было так. Справимся!

BodyShred. Дни 22-25

Не писала несколько дней, потому что по сути писать было нечего. Пришла осень. Погода переменчивая. Подниматься утром на тренировку стало тяжело. Периодически ловлю себя на мысли "Может ну его"... но всё же за шкирку вытаскиваю себя

Джилл всегда говорит, если найти в себе ПОЧЕМУ ты начал тренироваться, то можно вытерпеть любое КАК. В смысле - если причина почему человек делает эти тренировки серьезная, то он дойдет до конца, неважно какие сложные бы ни были занятия.

Вот по ходу что-то у меня с ПОЧЕМУ не складывается. Раньше когда делала Революцию, все было проще и легче, в плане понимания. Я знала что мне нужно, зачем... Вроде бы эти знания не изменились, но... их не достаточно. Нужна более серьезная причина, иначе есть риск что я брошу...

А пока... сегодня было последнее занятие №3, на этой неделе вообще все последнее. Потому что со следующей недели не только поменяются тренировки, но и кардио...

У меня с BodyShred какие-то вечные фортели. На первых неделя пришлось сделать паузу по причине отъезда на дачу. Теперь грядет еще одна - в связи с командировкой в Питер. Мне кажется меня так испытывают на прочность. Уж не знаю зачем....

Так, о сегодня... ПОчти все отжимания сделала на руках, тренировалась с 3-килограмовками. в целом собой довольна. А теперь - работать! )))

Bodyshred. День 16

Сегодня делала Тренировку №4... Сказать, что я с трудом справлялась не могу, но было тяжело. Очень много разнообразных burpees, или выпрыгивание вверх из положения упор лёжа. Они как-то тяжело даются.

Плюс снова тяжелые кардио куски. Казалось бы 2 минуты - но ощущение что на деле это все длиться очень дооооооооооолго. Даже силовые даются легче.

Но, Джилл говорит что все спланировано так,чтобы было сложно всем и всегда. Не важно какой у вас там уровень подготовки.

На закуску с короткой заминкой был Омар, еще один знакомец из Революции Тела. Было хорошо, но маааало! ))) Завтра уже привычное Кадио 1...

О спорте, сборное за все время....

Я все еще продолжаю, а точнее заканчивают Body Revolution. Уже на 3 фазе, уже посление 11 и 12 воркауты... Что было за все это время? Частично скопирую свои посты из ВК

Очередная смена тренировок (7-8)... Сегодня делала 7-ую на верхнюю часть тела. Если честно, на первом круге думала сдохну - разного рода прессы и планки. Практически без перерыва... Но остальные круги были полегче, так что в целом я довольна.

Завтра у меня двойной челлендж - новая тренировка на нижнюю часть тела + сделать ее надо будет в 6 утра, потому что потом с маман едем на DocFlow... Соседи, если буду сильно топать, а Вы еще спите - сорри!!!

 Прессы и планки - наше всё. У Джил много их. Даже слишком...

так как погода наконец-то вспомнила, что скоро лето - пришлось в срочном порядке покупать лентий вариант формы... 

По прошествии уже месяца, могу сказать - все отлично. Шорты правда имеют тенденцию подворачиваться от усердных приседаний и т.п. Но в целом - если бы не они - уже бы сварилась вкрутую. Бра пришлось купить, так как старый стал велик. Но ему нашлось применение - дома ходить.

Так плавно и незаметно, но я сегодня перешла на 3 фазу Body Revolution. Снова был мандраж перед тренировкой, так как заранее посмотрев, мне казалось что это уже точно махровый пи*дец. Но, на удивление, сложным оказались отнюдь не отжимания или планки... А чертовы движения из йоги! Завтра тренировка на нижнюю часть тела, а в среду - кардио 3... Вот его боюсь реально - по 20 секунд на упражнение, на круг - 10 минут... Там Джилл столько всего запихала, что мама дорогая!! Но ничего - справилась с 2 фазами, справлюсь и с этой! 

 9 и 10 воркаут оказались достаточно интересными, не сильно напряжными. Но у меня получилось, что я сделав 9-10-Кардио 3 - вынуждена была сделать паузу, точнее перенести её с воскресенья на четверг. А соответственно остальные дни без передоху делала упражнения. Под конец думала что организм не выдержит и забунтует. Но ничего...

Ну вот и последняя смена. Меня ждут финальные две недели с Джилл по БР... Сегодня занималась по Workout 11... Было ОЧЕНЬ тяжело - не зря Джилл сказала это Мать Вся Тренировок... Пара движений вызвала затык просто из-за того, что я не до конца поняла как их выполнять. Пара была ОЧЕНЬ тяжелых - особенно отжимание-скорпион или тройное отжимание. Но у меня еще есть 2 недели, чтобы научиться и разобраться. Наверное, высокая влажность и неважное самочувствие тоже сказались. Но тем не менее я довольна. Даже с огрехами, я ведь сделала это. 

Завтра W12... Посмотрим, что нас ждет! 

Могу сказать по прошествии двух дней - всё болит, ничего не помогает...

Итак...W12 P3... Пот ручьем - я реально им заливаю пол в комнате. Из всех движений самым проблемным был - отжимание в мостике...Ага-ага... Звучит также ужасно как и выглядит. Вы встаете в мостик, а потом опускаетесь на руках так, чтобы головой коснуться мата и подняться. В общем, Джилл садюга!!!!!

Но елы-палы - я ведь дошла до этих тренировок. Практически уже 90 дней, и я не пропустила ни одного занятия. Как бы плохо не было - я занималась. 

Да, мне еще по сути полторы недели пахать. Но это как делаешь последнее упражнение последнего круга занятия. Открывается второе дыхание! 

Потом планирую на неделю - отдых. А там - новенькая программа Джилл BodyShred... 60 дней ))) Всё-таки мне есть еще что улучшать... 

А пока - стикер, идеально отражающий мое состояние 

Да,  после 12 тренировки я реально была просто мертвой. Опять-таки до сих пор болит спина и руки. Сегодня Кардио делала с упоением и даже легко - по сравнению с этим садизмом-то... Завтра снова 11-ая... Специально посмотрела как надо делать некоторые отжимания. И обнаружила, что девчонки на видео - халявят!!!! Тройное отжимание так точно. ПРосто я этого не видела, так как была мордой в пол... Отжимание-скорпион оно на гибкость - надо понять где ловить равновесие.

Вот как-то так прошли два месяца моих тренировок. На удивление, я стала в целом довольна верней частью туловища. А вот бедра еще не очень. Будем работать

Сдвиг по фазе

В прошлую субботу я выполнила последнее занятие первой фазы Революции Тела Джилилан Майклс. В воскресенье был отдых, и вот с понедельника - новые тренировки и новое кардио.

Что я Вам могу сказать.. ЕЕЕППТЫТЬУХХХ! Скачок в сложности оказался приличный, даже не смотря на то, что многие упражнения я заранее делала на бОльшей сложности. И еще оказалось что тот эспандер, который еще в самом начале мне казался слишком легким для упражнений и я даже подумывала заказать еще один, с большим напряжением - я с ним еле-еле смогла выполнить упражнения. Особенно на 2м круге - руки уже еще поднимались, болели нещадно! Это было в понедельник.





Во вторник была тренировка на нижнюю часть тела. Она показалась мне более легкой, если так вообще можно сказать. Все равно тяжело, все равно мышцы болели после. Но не было как в понедельник - выполнения упражнений со скрежетом в зубах... Хотя одно из упражнений кардио интервалов - самое мое НЕлюбимое. Это Rockstar Jumps.

Один раз так прыгнуть - не беда. Но пропрыгать так минуту - это подвиг. Проблема еще в том, что я всё время думаю о соседях снизу. Поэтому кладу мат, прижимаю его к полу трехкилограмовками - и прыгаю на мате. 

Чего я боялась больше всего - это нового кардио. К хорошему привыкаешь быстро, а первое кардио было в общем-то легким для меня. Так что я заранее готовилась к худшему. Сегодня с утра я поняла, что опасения были не напрасны.

Казалось бы - каждое упражнение длиться 30 секунд, ничего выдающегося. Вот только передышки между упражнениями практически нет. Пара секунд перевести дыхание, и вперед. В этой тренировке больше прыжковых упражнений. От чего ноги к середине 32-х минутной тренировки начинают просто отказывать. Но сжав зубы заставляешь себя ползти дальше...

Как говорит Джил: "Если у Вас есть понимание "ДЛЯ ЧЕГО", ВЫ можете выдержать любые нагрузки и боль"...

ЗОЖ, ПП и Body Revolution

Что бы такое рассказать... О! Поговорим о здоровом образе жизни (ЗОЖ)... Ну, точнее я поговорю.

Я, как и все нормальные девушки, хочу выглядеть хорошо. Даже больше чем хорошо. Я хочу, чтобы фигура была подтянутой, чтобы при ходьбе ничего лишнего не колыхалось... Плоский живот хочу. В общем, name it.

Проблема в чем? Что надо пахать и еще раз пахать, для достижения такой заветной фигуры. Но я лично - не то чтобы ленивая ж*опа, но как-то тратить время и кучу денег на фитнес-центр мне влом.

Почему влом? Да все просто - как ни крути, но фитес-центр пожирает время. Цать лет назад купила я абонемент на год, в итоге - проходила пару месяцев и забросила. Во-первых, центр был далеко. 1 остановка на метро от меня + пешком минут 10. Скажете, а чего я такой выбрала? Да ближе ничего не было. Сейчас вот есть - но ДОРОГУЩИЙ! Зато бассейн у них с настоящей морской водой... Во-вторых, даже если заставить себя ездить - это несколько часов времени. Причем на тренировку тратится малая часть.

А так нужно